[...] 1 stronie musisz dobić do min. 90 kg i wtedy ciąć! Nie odwrotnie. Z tego całego biegania i chaotycznego treningu nic nie będzie. Najwyżej coraz mniejsza masa i chudszy wygląd. Trening brzucha - niewiele daje jeśli chodzi o wygląd brzucha. Paradoks. Co do tematu I'm the king and I'll be fit ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-14 20:03:56
[...] z siebie zdjąć to co zarzuciłem:D martwy hmm w już w kwietni pękło bez większych problemów prawie 100 kg ,teraz sam nie wiem ile jest,w serii 68kgx8-9 reps z tym ,że nie daje na maxa ,bo nie miałbym siły na reszte treningu no i na bary hmm już w końcówce lutego pękło pierwsze 40kg teraz mam nadzieje więcej "D diety niestety nie mam nie [...]
[...] ze przysiady ze sztanga to swietne cwiczenie, ale mam problem z zalozeniem sobie sztangi za kark, a malym ciezarem to chyba nie za bardzo jest sens. Podciaganie na drazku daje jako pierwsze, bo strasznie ciezko idzie na koncu po martwym i wioslowaniu podciagne sie 5-6 razy tylko. Mowisz zeby zamieniac skosy na klatke w pierwszy tydzien glowa [...]
DeePen nie poddawaj się, produktów jest masa, tylko trzeba podejście zmienić!!!! ja chleb kupuję bo też nie daje rady piec, wybieraj te na zakwasie o których piszesz, mniejsze zło pieczywo chrupkie jest ble bo przetworzone jak cholera, jak już musisz, to używaj baaaaaaardzo rzadko, jako ostatnią deskę ratunku,a nie stały element diety, jedz [...]
mam pytanko dotyczace dobrej odzywki przedtreningowej apropo potrzebuje cos naprawde mocnego co daje dobrego kopa , gram zawodowo w pilke reczna probowalem kofeine , guarane , sole trzezwiace i troche lipa potrzebuje cos naprawde mocnego na mecze
[...] oczywiscie bezpiecznych) rozciaganiach po kazdej skonczonej grupie miesni swoja droga moze trzeba zalozyc osobny post w tym dziale na temat trneingu DC - ile bede mogl pomoc - pomoge - choc sam nie sadze abym potrafil wykorzystywac wszystko co daje DC (braki w mozliwosci zaangazowania sie na 100%) o to prosze - ten zosatwmy dla JEM / NIE JEM
Pilka wczoraj dotarla.Wydaje mi sie jakas mala a mial miec 55cm. Pocwiczylam na niej.Nie myslalam, ze daje taki wycisk. Chcialam jeszcze zrobic pompki meskie ale opadlam na podloge i tak zasnelam. Spalam chyba z pol godziny.Zwyczajnie padlam na pysk. Obli czytalam dziennik Kopiejki i bardzo mnie zainteresowal temat robali i ich wybicia. Nie wiem [...]
@cobra nie wiesz o czym mówisz (bez urazy) heh @zewwer co do tego sie zgodze, na postojach to tylko się w palnik daje, ale myśle że to już zależy od woli. Napewno jak zaczne ćwiczyć na parkingu to większość pomyśli ze mnie po***ało a dziwek nie ruszam ;D nie ma to jak samemu coś wyrwać niż płacić hehe. --- kilka spraw przemyślalem i zobacze [...]
[...] FT4 wyszło 1,15 przy normie 0,93 - 1,70, LDL 142 przy zalecanej do 129 - nie idealnie ale nie tragicznie i HDL 61 przy zalecanym minimum 60. Jeżeli dodawanie tych dwóch daje cholesterol całkowity (w dużym uproszczeniu) to razem to jest 203 - wynik sprzed dwóch miesięcy 223. Jadę dalej z taką michą jak dotąd, biorę Omega-3 i korzystam z [...]
[...] największy ma 5kg w czasie jazdy robi biceps i barki sztangielka autostrady sa spore w europie ma stopa tego 45min to bawi sie expanderem robi pompki itp na stopie długim daje znać na CB że ma piwko i jest w tym miejscu no i pije malo spi i na***any dalej jedze i tak non stop byłem z nim raz treningów nie odpuszcza ale w 3 tygodnie poznałem [...]
[...] robić ciemno przed oczami. Poza tym czasem kiedy organizm dobiega już do granicy swojej wytrzymałości i zaczynamy "walczyć o życie" z każdym kolejnym przysiadem, daje się odczuć nagły zastrzyk hormonów /uczucie takie jak skok adrenaliny, ale to raczej testosteron/. Wtedy po zakończeniu takiej serii najczęściej zbiera się na wymioty, [...]
[...] BCAA i O-3, natomiast wpi/wpc odłożyłem na dalszą przyszłość. W związku z tym mój shake wygląda tak: 100ml mleka 50g pł. owsianych 30g rodzynek 200g serka wiejskiego ok 150g banana To wszystko zmiksowane razem daje posiłek, który ma ok. 600 kcal. Wypijam takie coś zaraz po treningu, a po jakimś czasie w domu dopiero normalny posiłek. Co Wy na to?
Trochę odgrzebany temat ale co tam. Co prawda nie jestem zawodnikiem TS ale zawsze wolałem takie treningi od kulturystycznych, które są nudnawe. Większa masa daje moim zdaniem przede wszystkim dużo większą stabilność na przykład przy przysiadach czy ciągach. Był czas kiedy ze 117,5 kg wagi ciała zjechałem najpierw do 108 kg wagi i nie zanotowałem [...]
[...] , kiedy rozgladam sie wokol siebie widze same szczuple dziewczyny , czasami zastanawiam sie czemu ja taka nie jestem waze 64 kg a mam 168 cm wzrostu . Moim zdaniem to bardzo duzo , starałam sie jakos to zrzucic ale nie daje rady mam nadzieje ze własnie tutaj mi ktos pomoze . Bardzo cierpie z tego powodu ze jestem gruba PROSZE O POMOC . BLAGAM
[...] najlepiej :). A co do tych powtórzeń to pytam, ponieważ znajomi z siłowni dziwili się, że robię w takiej ilości i stwierdzili, że powinienem robić po 12 maksymalnie, a jeśli daje radę robić więcej to ciężar do góry. Więc sam już nie wiem czy słuchać się ich czy dalej jechać wg tego, co mówił traktor. Dodam, że na jego planie zauważam progres u [...]
[...] nie na nic wspólnego z zalaniem go tkanką tłuszczową. Nie wiem jak tam zakres pow, ale ćwicz 2 razy przy zakresie 15-20 pow max o walenie po >50 brzuszków niewiele daje jeśli chodzi o masę mięśni brzucha. i nie dziel tego na jakieś dni mięśni prostych, skośnych i dołu. Nie wyizolujesz zupełnie jakieś części mięśni brzucha. Nawet są asy [...]
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
